- Durée
- Flexible, d'une matinée à plusieurs jours
- Taille de groupe
- 4–30 pers.
- Destinations
- Annecy & son lac
La marche consciente en montagne est un programme récupérateur qui alterne marches sans hâte et moments d'attention, de respiration et de calme. La marche est douce et guidée, avec des arrêts pour observer le paysage, les plantes et la faune ; le groupe est invité à remarquer ce qui l'entoure plutôt qu'à mesurer une performance. Les séances peuvent inclure de la sophrologie, une méditation guidée, une marche consciente et un atelier pratique sur les plantes sauvages comestibles, animé par des spécialistes, pour varier la journée. De courtes conférences sur le sommeil, la vitalité et l'alimentation peuvent s'ajouter, présentées comme des informations générales et non comme des conseils médicaux. Le programme est souple en durée et en lieu : il peut s'agir d'une seule matinée après une réunion exigeante, d'une journée complète de récupération pendant un séminaire ou d'un séjour de plusieurs jours pour une équipe qui souhaite retrouver un autre rythme. Les décors du lac et de la montagne autour d'Annecy offrent plusieurs ambiances, et le programme est ajusté à la saison et aux souhaits du groupe. L'approche convient aux collaborateurs qui recherchent le calme, la réflexion et une pause loin des écrans. Elle peut se prolonger par un repas partagé, moment où le groupe reprend souvent la conversation commencée sur le sentier. Nous organisons l'ensemble, du transport à la logistique et au choix des intervenants, et le client n'a qu'à définir l'intention du programme.
Objectifs
- Proposer une pause récupératrice au sein d'un programme de travail exigeant
- Initier un groupe mixte à des pratiques simples de respiration et de pleine conscience
- Encourager l'attention au paysage et au corps plutôt qu'à la performance
- Créer un cadre calme pour la réflexion et les échanges informels
Déroulé
- 1Nous convenons de l'intention du programme, de la durée, du nombre de participants et du cadre.
- 2Le groupe rencontre l'animateur, qui présente le rythme de la journée et les pratiques proposées.
- 3Les marches alternent avec des temps de respiration, de méditation ou de sophrologie et, si souhaité, une courte conférence ou un atelier.
- 4Un repas partagé ou une collation légère clôt la journée, souvent autour d'un échange informel.
- 5Des transferts ramènent le groupe au point de départ ou en station.
Bon à savoir
- Les participants doivent prévoir une tenue confortable et des chaussures de marche ; les pratiques peuvent se faire assis ou debout.
- Les conférences sur la santé sont des informations générales et ne remplacent pas un avis médical.
- Les ateliers sur les plantes dépendent de la saison et des espèces présentes dans le secteur.
Budget indicatif
Indicatif uniquement, sur devis selon la durée, le nombre de participants, les intervenants et les repas, hors TVA. Aucun prix ferme.
Questions fréquentes
Faut-il avoir déjà pratiqué la méditation ?
Non. Les pratiques sont présentées pas à pas et conviennent aux débutants complets. Chacun peut simplement observer s'il préfère ne pas participer à un exercice particulier.
Le programme convient-il à un séminaire ?
Oui. Il peut s'insérer entre deux sessions comme pause de récupération, ou occuper une journée complète au milieu d'un séminaire. La durée et le contenu sont adaptés à l'agenda.
Le programme peut-il inclure un repas ou une nuit sur place ?
Oui. Un repas peut être organisé dans un restaurant de montagne ou au bord du lac, et les programmes plus longs peuvent inclure l'hébergement. Les deux sont chiffrés séparément de l'activité.
